| |
Termékrendelés
Kiemelt partnerünk
Kiemelt esemény
Legfrissebb híreink
Egyéb tippek, tanácsok
Iratkozzon fel Hírlevelünkre!
|
|
2020.02.01.
.jpg)  
This website uses cookies
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners who may combine it with other information that you’ve provided to them or that they’ve collected from your use of their services.
2020.02.01.
Step Performance - a STEP tanfolyam
Részletek a KÉPZÉSEK menü pontban!
2019.07.01.
Ha úgy érzed egyedül nem megy, vagy segítségre van szükséged a kezdeteknél, akkor írj és segítek!
Nézd meg a videót! Ha kedvet kaptál, várlak szeretettel!
.jpg)
Ha szeretnéd, a segítségemmel futás-, funkcionális- vagy súlyzós edzéseid változatosabbá, hatékonyabbá tehetjük, hogy rendszeres kitartó munkával elérjük a kitüzőtt céljaidat!
varro.gyula@steppeformance.hu
Mikor ajánlott?
Ha egyéni céljaid vannak, fogyni, karcsúsodni, formálódni, erősödni szeretnél és céljaid eléréséhez segítségre, motivációra, testre szabott gyakorlatokra van szükséged.
Ha az erősítő edzések során azt tapasztalod, a te testednek nagyobb vagy másképpen eloszló terhelésre van szüksége.
Jelentős túlsúly, betegség vagy műtét utáni lábadozást, szülést-szoptatást követő időszak, vagy bármilyen speciális helyzet esetén (pl. hosszú kihagyás utáni újrakezdés, idősebb korban történő kezdés, egészségügyi problémák).
Vagy egyszerűen olyankor, ha azt szeretnéd, hogy egy pár alkalom erejéig az edzéseken csak rád figyeljen egy szakember, segítsen kialakítani a rutinodat, tartsa benned a lelket nehezebb periódusokban.
Próbáld ki egyszer, tapasztald meg milyen érzés, ha szakember dolgozik veled együtt, és odafigyel minden mozdulatodra!
Várlak szeretettel!
varro.gyula@steppeformance.hu
2019.07.01.
Örömmel értesítünk, hogy megjelentek a legújabb Step Performance Aerobik Mix Cd Lemezek.
S nem csak az új Step Performance Aerobik Mix Cd Lemezekbe hallgathatsz bele, hanem a régebbiekbe is, amiket megtalálsz ide kattintva.
2017.09.08.
Új tanfolyam! Részletek a képzések menüpontban!
2017.09.08.
2014.május 31.
"Hello Gyula!
Először is szeretném megköszönni a mai napot neked, mert nagyon jó volt, és nagyon jól éreztem magam.
Én vagyok, aki ma nagyon sokat bénázott az utolsó sorban. Köszönöm a türelmet, mert 10 év kihagyás után (2 gyerek, és a lustaság) újrakezdeni valamit, nem könnyű, de ma két tök jó hangulatú órával megadtad nekem a kezdő rúgást, hogy újra “megmoccanjak”.
2016.március 16.
"Kedves "Superman"! :-)
smile hangulatjel smile hangulatjelAbban a szerencsében volt részem, hogy résztvehettem a tegnapi Testébresztőn tartott órádon. Az élményt igazából nagyon nehéz szavakba önteni. Fenomenális élmény volt, a nap csúcspontja!
További sok sikert kívánok a munkádhoz!
Piroska"
2016.08.24.
2016.augusztus 29.-től Varró Gyula újra a Gilda Max-ban!
Az órákat az órarend menü pont alatt találod!
2016.03.15.
Köszönöm, a Coca-Cola Testébresztő Programban eltöltött 10 év minden percét élveztem!
"Gratulálunk Varró Gyulának, aki 10 éve minden Coca-Cola Testébresztő Fitnesznapon velünk van, és ezreket mozgat meg! A díjat átadta Galántai György, a Coca-Cola HBC értékesítési igazgatója."
2015.08.16.
Folyadékbevitel, hidratáció:
 2 liter tiszta ásványvizet érdemes meginni minden nap, átlagos tevékenység mellett. Fordítsunk külön figyelmet arra, hogy étkezések között is rendszeresen igyunk! Sokszor van, hogy "elfelejtünk" inni, ez pedig nem jó – a megfelelő hidratáltság megelőzheti a gyakori fejfájást, szédülést, segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést, az anyagcserének, a bőrnek is jót tesz. A 2 liter víz elfogyasztását legkönnyebben úgy lehet biztosítani, hogy a palackot odakészítjük a kezünk ügyébe, hogy tudjuk követni, hol tartunk az aznapi mennyiséggel. Ehhez még hozzá adódik a meleg italok (tea, tejeskávé, kakaó, stb.) és a levesek, lédús gyümölcsök által bevitt folyadékmennyiség. Rendszeres sportolás esetén, vagy ha nyáron nagy a meleg, télen száraz a levegő a fűtés miatt – még több folyadékbevitelre lehet szükség. Olyan sporttevékenységnél, ahol hosszú ideig nagy igénybevételnek van kitéve a szervezet (hosszabb távú futás, kerékpározás, spinning, stb.) vagy például edzőknek, akik naponta több órát is átedzenek, szükséges a folyadékpótláson felül a gyorsan mobilizálható glukóz, ásványi anyagok és vitaminok pótlására is. Erre alkalmasak az izotóniás sportitalok, amelyek biztosítják az optimális energiaszintet a fokozott igénybevétel esetére is. Ne tévesszük ezeket össze az energiaitalokkal, mert ezek koffeint, taurint, élénkítőszereket nem tartalmaznak!
2015.06.22.
A Coca-Cola Strandparty: Szombaton a Coca-Cola Strandparty csapata ismét Téged vár! Gyere és vegyél részt a nyár legnépszer?bb strandpartyjain!
2015.05.06.
Időpont: 2015. május 17.
Helyszín: Városliget, Napozórét
Rajt/Cél: Zichy Mihály út (Napozóréttel szemben)
Rajtok és távok:
- 10:00 - 2,1 km (egyéni és kollektív nevezők, a 10+5+2 km indulóinak 1. rajtja a nap során!)
- 10:05 - Gyaloglás 2,1 km
- 11:00 - 5 km (a 10+5 km indulói is ekkor teljesítik az 5 km-t, a 10+5+2 km résztvevőnek 2. rajtja a nap során)
- 12:00 - 3×1,5 km váltó
- 13:00 - Családi futás (700 m)
- 13:30 - 10 km, és 10 km párban (4,2 km+5,8 km), 10+5 km, valamint a 10+5+2 km résztvevői
A 10 km-es távra 3000 egyéni nevezést tudtunk elfogadni, a létszámlimitet május 12-én elértük.
A 10 km-es táv nevezőibe beleszámítanak a 10+5 km és a 10+5+2 km résztvevői is.
Teljesítsd mindkét hosszabb egyéni futótávot: 5 km + 10 km
- 5 km rajt: 11:00
- 10 km rajt: 13:30
Teljesítsd mindhárom egyéni futótávot: 2 km + 5 km + 10 km
- 2 km rajt: 10:00
- 5 km rajt: 11:00
- 10 km rajt: 13:30
Megközelítés, Parkolás
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála táv, útvonal, váltás, frissítés
Útvonal
Váltás
Frissítés
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Fitnesz programok
A Napozóréten felállított nagyszínpadon 30 perces Fitnesz programok, valamint közös bemelegítések lesznek sztárelőadókkal, amelyeken a részvétel ingyenes.
- 09:40-09:50 BEMELEGÍTÉS (a 2,1 km futás és gyaloglás előtt) Varró Gyulával
- 10:05-10:35 Gárdus Bence - Body Action
- 10:40-10:50 BEMELEGÍTÉS (az 5 km-es futás előtt) Katus Attilával
- 11:05-11:35 Katus Attila - Best Body
- 12:05-12:35 Béres Alexandra - Súlykontroll Gimnasztika
- 12:40-12:50 BEMELEGÍTÉS (a családi futás előtt) Katus Attilával
- 13:10-13:20 BEMELEGÍTÉS ( a 10 km-es futás előtt) Varró Gyulával
- 13:40-14:10 Varró Gyula - Aerobik Performance
- 14:40-15:00 LEVEZETÉS, NYÚJTÁS Varró Gyulával és Katus Attilával
Ugrás a lap tetejére
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála versenyközpont
A versenyközpontot a Petőfi Csarnokban alakítjuk ki, bejárat a Zichy Mihály út felől
Ugrás a lap tetejére
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála öltöző, ruhatár, WC
Az öltözőt és a ruhatárat a Petőfi Csarnokban találod.
- NYITVA TARTÁS: 8:30-15:15-IG
A Petőfi Csarnok wc-it lehet használni.
Figyelem! A ruhatárban értékmegőrzést nem vállalunk!
Ugrás a lap tetejére
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála szintidők
- 10 km-en 1 óra 20 perc (nettó idő, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva).
- 5 km-en 40 perc (nettó idő, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva).
A mezőnyt egyenletes, 8 perc/km-es tempóban záróbusz követi. Akit utolér, a buszra köteles felszállni, a célterületre nem léphet be.
Ugrás a lap tetejére
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála iramfutók
A 10 kilométeres távon, a sikeres célba érést Coca-Cola iramfutók segítik:
- 50 perces iramfutók: Makár László és Galántai György
- 60 perces iramfutók: Balogh Máté és Zelnik Róbert
- 70 perces iramfutók: Révész Tamás és Kovács Zoltán
Ugrás a lap tetejére
20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála nevezés - díjak és határidők
- A 10 km-es távra 3000 egyéni nevezést tudtunk elfogadni, a létszámlimitet május 12-én elértük.
- a családi futásra férfi családtagok nevezését is elfogadjuk
- a 3×1,5 km-es váltóra azoknak a csapatoknak a nevezését is elfogadjuk, amelyekben - legfeljebb - 2 férfi is fut
-
2015.05.06.
A 2005-ben útnak indított Coca-Cola Magyarország Testébresztő program azt a célt hivatott szolgálni, hogy változatos rendezvényeiken minél több embernek biztosítson lehetőséget arra, hogy szabadidejét mozgással, sporttevékenységgel, aktív kikapcsolódással töltse. A megalapítás óta több mint 3 millió ember mozgott velük. Az egészséges életmódot, a mozgást és a kalória-egyensúly megtartását népszerűsítő program az elmúlt években számtalan szabadidősport rendezvényt támogatott. A Testébresztő program nagykövete, vezető edzője Varró Gyula az ő sajátos, változatos és lendületes óratípusaival még izgalmasabbá teszi az egész rendezvényt. „Nagyon sok Testébresztő eseményen vettem már részt, mint előadó vagy tartottam bemelegítést. A Testébresztő Csapatával karöltve, közösen készítettünk egy irodai mozgást népszerűsítő DVD-t is, múlt évben pedig Testébresztő Testőr Tábor néven a TV2-n nyolc héten át nyolc kiválasztott résztvevő segítségével igyekeztünk a helyes életmód felé terelni a nézőket” – mondja Gyula.
2015-ben tavasszal az alábbi helyszíneken vehetsz részt ingyenes élményedzéseinken:
április
04.15. szerda Kisvárda
Városi Sportcsarnok 18:00 - 20:00
04.18. szombat Salgótarján
Madách Imre Gimnázium és Szakközépiskola 16:00 - 18:00
04.29. szerda Miskolc
Miskolci Egyetemi Sportcsarnok 18:00 - 20:00 közreműködik Szabó Viki
május
05.14. csütörtök Dunaújváros
Dunafitt Sportcentrum 17:00 - 19:00 közreműködik Amál, Andi, Anikó, Kata, Szandra
05.16. szombat Eger
Andrássy György Katolikus Közgazdasági Középiskola (KÖZGÉ) 9:00 - 12:00
közreműködik Borbás Gabriella, Bóta Zsuzsanna, Nagy Barbara, Fülep Péter
Mérlegeld a bevitt és leadott kalóriákat!
Velünk megtalálod az egyensúlyt!
Gyere el Te is! Várunk szeretettel!
Látogass el a www.testébresztő.hu - ra, hogy tájékozodhass további eseményeinkről!
2015.02.01.
Jegyek az info@stepperformance.hu - n! Felnőtt 4.000.- diák 3.000.-
Időpont: 2015. március 28.
Helyszín: SYMA Sport-és Rendezvényközpont
COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ BODY&MIND TEREM – hamarosan..
|
| 10:00-10:45 |
|
|
| 11:00-11:45 |
|
|
| 12:00-12:45 |
|
|
| 13:00-13:45 |
|
|
| 14:00-14:45 |
|
|
| 15:00-15:45 |
|
|
| 16:00-16:45 |
|
|
COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ INDOOR CYCLING és KRANKING® TEREM
|
| 10:00-10:45 |
Balázs András – Szász Olívia |
|
| 11:00-11:45 |
Hóbor Nikoletta – Tar Csaba |
|
| 12:00-12:45 |
Gyulai Barbara – Schmidt Márti Tücsi |
|
| 13:00-13:45 |
Horváth Péter – Vallus Anett
|
|
| 14:00-14:45 |
Kovács András – Ézsiás Péter |
|
| 15:00-15:45 |
Gulyás Gábor – Borbély Gábor |
|
| |
|
|
| COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ DANCE TEREM |
| 10:00-10:45 |
Molnár Miki |
Love 2 dance |
| 11:00-11:45 |
Gyöngyösi Szilvi |
grandUp |
| 12:00-12:45 |
Fort Alexandra & Kunhalmi Pisti |
Zumba Fitness |
| 13:00-13:45 |
Kiss Gábor
|
Afromania |
| 14:00-14:45 |
Kovács Attila |
PowerDance |
| 15:00-15:45 |
Horváth Gréta |
Bailar Aerobik |
| |
|
|
| COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ JÓGA KISTEREM |
| 10:00-10:45 |
Pórffy Csaba és Sági Zsuzsanna |
The Flow of Yoga – Vinyasa Flow |
| 11:00-11:45 |
Orbán Gábor |
YoGabor |
| 12:00-12:45 |
Czapári Edit (Dittó) |
Dynamic Yoga Flow |
| 13:00-13:45 |
Székesvári Melinda
|
Jóga – fókuszban a szép test tartás – avagy hogyan előzzük meg a hátfájást |
| 14:00-14:45 |
Almásy Csilla |
Dinamikus jóga |
| 15:00-15:45 |
Kovács Gyöngyi Naliní |
Naliní Női jóga – energiák felébresztése |
| |
|
|
| COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ BLACKROLL színpad (Fitneszpark) |
| 10:00-10:45 |
Izsipi Ágnes |
BLACKROLL® SMR Core |
| 11:00-11:45 |
Ágh Csaba |
BLACKROLL® Recovery Zone |
| 12:00-12:45 |
Izsipi Ágnes |
BLACKROLL® SMR Core |
| 13:00-13:45 |
Gál Brigitta
|
BLACKROLL® Recovery Zone |
| 14:00-14:45 |
Izsipi Ágnes |
BLACKROLL® SMR Core |
| 15:00-15:45 |
Gyulai Barbara |
BLACKROLL® Recovery Zone |
| |
|
|
COCA-COLA TESTÉBRESZTŐ STEP PERFORMANCE TEREM
Lépj fel a stepre, vegyél részt csoportos edzéseinken, ahol lépésről lépésre segítünk elsajátítani a koreográfiát. Próbáld ki a step órák 6 különböző típusát! |
| 10:00-10:45 |
Adamcsek Edit Edo |
|
| 11:00-11:45 |
Szendi Kati |
Katyek Suprise |
| 12:00-12:45 |
Lamm Nikó |
|
| 13:00-13:45 |
Kovács Erika
|
|
| 14:00-14:45 |
Illés Ilcsy – Dj Szatmari |
Step Aerobic and Dj Production |
| 15:00-15:45 |
Varró Gyula |
|
| |
|
|
| ISA SZÍNPAD – International Sporttrainer Academy (Fitneszpark) |
| 10:00-10:45 |
Bödő-Vald Gergely |
Calisthenics |
| 11:00-11:45 |
Czapári Edit Ditto |
Yoga Flow |
| 12:00-12:45 |
Filkóházi Zoli Fili – Breakdance Világbajnok |
Breakness |
| 13:00-13:45 |
Pálfi Csilla-Julin Fruzsina
|
X-co/Flexi bar fusion |
| 14:00-14:45 |
Brunner Barnabás |
Insanity |
| 15:00-15:45 |
Lengl Linda – Fitness modell Wien |
Perfect Body |
| |
|
|
| HOT IRON™& deepWORK™Stand és Színpad (Fitneszpark) |
| 10:00-10:20 |
|
deepWork™ |
| 10:20-10:40 |
|
deepWork™ |
| 11:00-11:20 |
|
deepWork™ |
| 11:20-11:40 |
|
deepWork™ |
| 12:00-12:20 |
|
HOT IRON |
| 12:20-12:40 |
|
HOT IRON |
| 13:00-13:20 |
|
HOT IRON |
| 13:20-13:40 |
|
HOT IRON |
| 14:00-14:20 |
|
HOT IRON |
| 14:20-14:40 |
|
HOT IRON |
| 15:00-15:20 |
|
deepWork™ |
| 15:20-15:40 |
|
deepWork™ |
Fitness Akadémia – Lendület Terület Aerobic színpad (Fitneszpark)
hamarosan..
IWI Fitnesz Wellness és Sport Iskola Színpad és F.I.T. Point – KÖREDZÉSEK FUNKCIONÁLIS ÁLLVÁNYON (Fitneszpark)
hamarosan..
IWI Fitnesz Wellness és Sport Iskola Színpad és F.I.T. Point - SPECIÁLIS CSOPORTOS ÉS FUNKCIONÁLIS EDZÉSEK (Fitneszpark)
hamarosan..
A változtatás jogát fenntartjuk!
2015.01.01.
Már itt is a következő Aerobicmania!
Koreografált órákkal várnak Benneteket a prezenterek: Lenka Velínská (CZ), Roman Ondrášek (CZ), Milan Ondrus (SK), Lamm Nikó, Adamcsek Edo és Varró Gyula!
Helyszín: DANCE – FACTORY (Budapest III., Bécsi út 267.) Megközelítés: – BKV-val: 1-es és 17-es villamos végállomása. – Autóval: a III. kerületi Vörösvári út és a Bécsi út kereszteződésében érhető el. Parkolás: ingyenes.
Órarend:
10:00 – 10:50 Step M.O.VES – Milan
11:00 – 11:50 Step in da House – Nikó
12:00 – 12:50 Cardio Dance – Lenka & Roman
13:10 – 14:00 disco fever – Milan
14:10 – 15:00 Step Performance – Gyula
15:10 – 16:00 ??? – Edo
Belépődíj: 2014. december 14-ig: 7000.- 2014. december 15-től: 8000.- Helyszínen: 9000.-
Jelentkezés e-mailben a varro.gyula@stepperformance.hu címen az adataid megadásával (név, telefonszám, e-mail cím).
A férőhelyek limitáltak: 60 fő jelentkezését tudjuk elfogadni!!! Nehogy lemaradj!
2014.10.06.
Vásárolj AKCIÓS jegyeket! Felnőtt 4.000.-, diák 3.000.-! info@stepperformance.hu
2014.09.01.
.jpg)
Hiányoznak azok az őrületes kongresszusok, ahol a legkiválóbb prezenterek óráján tombolhatsz? Oktatóként fejlődni és tanulni szeretnél? Itt a helyed! A nagy sikerű Aerobicmania rendezvénysorozat folytatódik!
* * * IDŐPONT * * *
2014. szeptember 20. Szombat 10:00 - 16:00
* * * HELYSZÍN * * *
DANCE – FACTORY
Budapest III., Bécsi út 267.
Megközelítés:
- BKV-val: 1-es és 17-es villamos végállomása
- Autóval: a III. kerületi Vörösvári út és a Bécsi út kereszteződésében érhető el. Parkolás: ingyenes.
* * * PREZENTEREK * * *
Pawel Oracz - aerobic & fitness presenter (Lengyelország)
Szendi Katyek
Lamm Nikó Trainer
Adamcsek Edo
Varró Gyula
* * * PROGRAM * * *
9:30 - 10:00 regisztráció
10:00 - 10:50 Step Sensation - Pawel
11:00 - 11:50 StepSisters - Katyek & Edo
12:00 - 12:50 Dance Sensation - Pawel
13:10 - 14:00 Step Performance - Gyula
14:10 - 15:00 Ragga Moves - Nikó
15:10 - 16:00 Dance meets Performance - Edo & Gyula
* * * BELÉPŐDÍJ * * *
2014. július 31-ig: 7000.-
2014. augusztus 1-től: 8000.-
Helyszínen: 9000.-
* * * JELENTKEZÉS * * *
E-mailben az adamcsek.edit@gmail.com vagy varro.gyula@stepperformance.hu címen az adataid megadásával (név, telefonszám, e-mail cím).
A férőhelyek limitáltak!!! 60 fő jelentkezését tudjuk elfogadni.
2014.05.28.
A Coca-Cola CUP nyertes fiú és leány csapata idén Rómába utazhat, ahol a város megismerése mellett egy izgalmas edzőtábor is vár rájuk! Szurkolj kedvenc csapatodnak június elsején (most vasárnap) a Vasas Fáy utcai sporttelepén!
COCA-COLA CUP ORSZÁGOS DÖNTŐ 2014.06.01. 09:00-18:00 ILLOVSZKY STADION 1139 BUDAPEST FÁY U. 58.
2014.05.21.
Te is csatlakozhatsz a Kihívás Napjához!
Ehhez nem kell mást tenni, mint részt venni két játékunkon, amelyet május 21-én indítunk, a Kihívás Napján!
- Készíts fotót a Kihívás Napja új logójával, sportolás közben majd töltsd fel ide.
https://www.facebook.com/kihivas.napja?fref=ts
- Legyen saját kihívásod! Mozogj minimum 15 percet a Kihívás Napján, majd töltsd fel aktivitásodat ide.
https://www.facebook.com/kihivas.napja?fref=ts
Én is csatlakoztam a Kihívás Napjához!
Én nemcsak a Kihívás Napján sportolok, de biztos, hogy ma a szokásos edzéseim mellett futók 1 kört a Margit-szigeten. Napi minimum 1 órát edzem, aerobikozom, futok vagy konditerembe járok.
Sportolj Te is rendszeresen! Legyen vállalásod a Kihívás Napján!
2014.05.21.
Gyere el Te is, várunk szeretettel az I. Nemzetközi Aerobicmania Kongresszusra, ahol 6 koreografált aerobik és step órán vehetsz részt.
Prezenterek: Doro Giera (Németország), Szendi Katyek, Adamcsek Edo, Varró Gyula.
A helyek száma korlátozott! Jelentkezés az adamcsek.edit@gmail.com vagy varro.gyula@stepperformance.hu címen az adataid megadásával (név, telefonszám, e-mail cím).
Órarend:
10:00 – 10:50 Step Flow – Edo
11:00 – 11:50 DG´STEP – Doro
12:00 – 12:50 Step Performance – Gyula
13:10 – 14:00 DanceManiac – Doro
14:10 – 15:00 Let’s go danceSTEP – Katyek
15:10 – 16:00 Dance meets Performance – Edo & Gyula
|
|
