Ha úgy érzed egyedül nem megy, vagy segítségre van szükséged a kezdeteknél, akkor írj és segítek!

Nézd meg a videót! Ha kedvet kaptál, várlak szeretettel!

Ha szeretnéd, a segítségemmel futás-, funkcionális- vagy súlyzós edzéseid változatosabbá, hatékonyabbá tehetjük, hogy rendszeres kitartó munkával elérjük a kitüzőtt céljaidat!

varro.gyula@steppeformance.hu 

Mikor ajánlott?
 
Ha egyéni céljaid vannak, fogyni, karcsúsodni, formálódni, erősödni szeretnél és céljaid eléréséhez segítségre, motivációra, testre szabott gyakorlatokra van szükséged.
 
Ha az erősítő edzések során azt tapasztalod, a te testednek nagyobb vagy másképpen eloszló terhelésre van szüksége.

Jelentős túlsúly, betegség vagy műtét utáni lábadozást, szülést-szoptatást követő időszak, vagy bármilyen speciális helyzet esetén (pl. hosszú kihagyás utáni újrakezdés, idősebb korban történő kezdés, egészségügyi problémák).
 
Vagy egyszerűen olyankor, ha azt szeretnéd, hogy egy pár alkalom erejéig az edzéseken csak rád figyeljen egy szakember, segítsen kialakítani a rutinodat, tartsa benned a lelket nehezebb periódusokban.
 
Próbáld ki egyszer, tapasztald meg milyen érzés, ha szakember dolgozik veled együtt, és odafigyel minden mozdulatodra!

Várlak szeretettel!

varro.gyula@steppeformance.hu

Step Performance - a STEP tanfolyam 

Részletek a KÉPZÉSEK menü pontban!

Új tanfolyam! Részletek a képzések menüpontban!

Örömmel értesítünk, hogy megjelentek a legújabb Step Performance Aerobik Mix Cd Lemezek.
S nem csak az új Step Performance Aerobik Mix Cd Lemezekbe hallgathatsz bele, hanem a régebbiekbe is, amiket megtalálsz ide kattintva.

2014.május 31.

"Hello Gyula!

smile hangulatjel smile hangulatjelAbban a szerencsében volt részem, hogy résztvehettem a tegnapi Testébresztőn tartott órádon. Az élményt igazából nagyon nehéz szavakba önteni. Fenomenális élmény volt, a nap csúcspontja!
További sok sikert kívánok a munkádhoz!

Piroska"

2016.augusztus 29.-től Varró Gyula újra a Gilda Max-ban!

Köszönöm, a Coca-Cola Testébresztő Programban eltöltött 10 év minden percét élveztem!

"Gratulálunk Varró Gyulának, aki 10 éve minden Coca-Cola Testébresztő Fitnesznapon velünk van, és ezreket mozgat meg! A díjat átadta Galántai György, a Coca-Cola HBC értékesítési igazgatója."

Folyadékbevitel, hidratáció:
 
2 liter tiszta ásványvizet érdemes meginni minden nap, átlagos tevékenység mellett. Fordítsunk külön figyelmet arra, hogy étkezések között is rendszeresen igyunk! Sokszor van, hogy "elfelejtünk" inni, ez pedig nem jó – a megfelelő hidratáltság megelőzheti a gyakori fejfájást, szédülést, segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést, az anyagcserének, a bőrnek is jót tesz. A 2 liter víz elfogyasztását legkönnyebben úgy lehet biztosítani, hogy a palackot odakészítjük a kezünk ügyébe, hogy tudjuk követni, hol tartunk az aznapi mennyiséggel. Ehhez még hozzá adódik a meleg italok (tea, tejeskávé, kakaó, stb.) és a levesek, lédús gyümölcsök által bevitt folyadékmennyiség. Rendszeres sportolás esetén, vagy ha nyáron nagy a meleg, télen száraz a levegő a fűtés miatt – még több folyadékbevitelre lehet szükség. Olyan sporttevékenységnél, ahol hosszú ideig nagy igénybevételnek van kitéve a szervezet (hosszabb távú futás, kerékpározás, spinning, stb.) vagy például edzőknek, akik naponta több órát is átedzenek, szükséges a folyadékpótláson felül a gyorsan mobilizálható glukóz, ásványi anyagok és vitaminok pótlására is. Erre alkalmasak az izotóniás sportitalok, amelyek biztosítják az optimális energiaszintet a fokozott igénybevétel esetére is. Ne tévesszük ezeket össze az energiaitalokkal, mert ezek koffeint, taurint, élénkítőszereket nem tartalmaznak!

A Coca-Cola Strandparty: Szombaton a Coca-Cola Strandparty csapata ismét Téged vár! Gyere és vegyél részt a nyár legnépszer?bb strandpartyjain! 

Időpont: 2015. május 17.
Helyszín: Városliget, Napozórét
Rajt/Cél: Zichy Mihály út (Napozóréttel szemben)

Rajtok és távok:

• 10:00 - 2,1 km (egyéni és kollektív nevezők, a 10+5+2 km indulóinak 1. rajtja a nap során!)
• 10:05 - Gyaloglás 2,1 km
• 11:00 - 5 km (a 10+5 km indulói is ekkor teljesítik az 5 km-t, a 10+5+2 km résztvevőnek 2. rajtja a nap során)
• 12:00 - 3×1,5 km váltó
• 13:00 - Családi futás (700 m)
• 13:30 - 10 km, és 10 km párban (4,2 km+5,8 km), 10+5 km, valamint a 10+5+2 km résztvevői
  • a tervezett tempónak megfelelő zónákból
     

A 10 km-es távra 3000 egyéni nevezést tudtunk elfogadni, a létszámlimitet május 12-én elértük.
A 10 km-es táv nevezőibe beleszámítanak a 10+5 km és a 10+5+2 km résztvevői is.

Teljesítsd mindkét hosszabb egyéni futótávot: 5 km + 10 km

• 5 km rajt: 11:00
• 10 km rajt: 13:30
   

Teljesítsd mindhárom egyéni futótávot: 2 km + 5 km + 10 km

• 2 km rajt: 10:00
• 5 km rajt: 11:00
• 10 km rajt: 13:30
   

Megközelítés, Parkolás

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála táv, útvonal, váltás, frissítés

Útvonal
Váltás
Frissítés

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála Fitnesz programok

A Napozóréten felállított nagyszínpadon 30 perces Fitnesz programok, valamint közös bemelegítések lesznek sztárelőadókkal, amelyeken a részvétel ingyenes.

• 09:40-09:50 BEMELEGÍTÉS (a 2,1 km futás és gyaloglás előtt) Varró Gyulával

• 10:05-10:35 Gárdus Bence - Body Action

• 10:40-10:50 BEMELEGÍTÉS (az 5 km-es futás előtt) Katus Attilával

• 11:05-11:35 Katus Attila - Best Body

• 12:05-12:35 Béres Alexandra - Súlykontroll Gimnasztika

• 12:40-12:50 BEMELEGÍTÉS (a családi futás előtt) Katus Attilával

• 13:10-13:20 BEMELEGÍTÉS ( a 10 km-es futás előtt) Varró Gyulával

• 13:40-14:10 Varró Gyula - Aerobik Performance

• 14:40-15:00 LEVEZETÉS, NYÚJTÁS Varró Gyulával és Katus Attilával

Ugrás a lap tetejére

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála versenyközpont

A versenyközpontot a Petőfi Csarnokban alakítjuk ki, bejárat a Zichy Mihály út felől

Ugrás a lap tetejére

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála öltöző, ruhatár, WC

Az öltözőt és a ruhatárat a Petőfi Csarnokban találod.

• NYITVA TARTÁS: 8:30-15:15-IG

A Petőfi Csarnok wc-it lehet használni.

Figyelem! A ruhatárban értékmegőrzést nem vállalunk!

Ugrás a lap tetejére

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála szintidők

• 10 km-en 1 óra 20 perc (nettó idő, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva).
• 5 km-en 40 perc (nettó idő, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva).

A mezőnyt egyenletes, 8 perc/km-es tempóban záróbusz követi. Akit utolér, a buszra köteles felszállni, a célterületre nem léphet be.

Ugrás a lap tetejére

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála iramfutók

A 10 kilométeres távon, a sikeres célba érést Coca-Cola iramfutók segítik:

• 50 perces iramfutók: Makár László és Galántai György
• 60 perces iramfutók: Balogh Máté és Zelnik Róbert
• 70 perces iramfutók: Révész Tamás és Kovács Zoltán

Ugrás a lap tetejére

20. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála nevezés - díjak és határidők

• A 10 km-es távra 3000 egyéni nevezést tudtunk elfogadni, a létszámlimitet május 12-én elértük.
• a családi futásra férfi családtagok nevezését is elfogadjuk
• a 3×1,5 km-es váltóra azoknak a csapatoknak a nevezését is elfogadjuk, amelyekben - legfeljebb - 2 férfi is fut
•  

A 2005-ben útnak indított Coca-Cola Magyarország Testébresztő program azt a célt hivatott szolgálni, hogy változatos rendezvényeiken minél több embernek biztosítson lehetőséget arra, hogy szabadidejét mozgással, sporttevékenységgel, aktív kikapcsolódással töltse. A megalapítás óta több mint 3 millió ember mozgott velük. Az egészséges életmódot, a mozgást és a kalória-egyensúly megtartását népszerűsítő program az elmúlt években számtalan szabadidősport rendezvényt támogatott. A Testébresztő program nagykövete, vezető edzője Varró Gyula az ő sajátos, változatos és lendületes óratípusaival még izgalmasabbá teszi az egész rendezvényt. „Nagyon sok Testébresztő eseményen vettem már részt, mint előadó vagy tartottam bemelegítést. A Testébresztő Csapatával karöltve, közösen készítettünk egy irodai mozgást népszerűsítő DVD-t is, múlt évben pedig Testébresztő Testőr Tábor néven a TV2-n nyolc héten át nyolc kiválasztott résztvevő segítségével igyekeztünk a helyes életmód felé terelni a nézőket” – mondja Gyula.

2015-ben tavasszal az alábbi helyszíneken vehetsz részt ingyenes élményedzéseinken:

április

04.15. szerda            Kisvárda

                                  Városi Sportcsarnok          18:00 - 20:00

04.18. szombat         Salgótarján

                                  Madách Imre Gimnázium és Szakközépiskola       16:00 - 18:00

04.29. szerda            Miskolc

                                  Miskolci Egyetemi Sportcsarnok   18:00 - 20:00 közreműködik Szabó Viki

május

05.14. csütörtök        Dunaújváros

                                  Dunafitt Sportcentrum       17:00 - 19:00 közreműködik Amál, Andi, Anikó, Kata, Szandra

05.16. szombat         Eger 

                                  Andrássy György Katolikus Közgazdasági Középiskola (KÖZGÉ)  9:00 - 12:00

                                  közreműködik Borbás Gabriella, Bóta Zsuzsanna, Nagy Barbara, Fülep Péter



Mérlegeld a bevitt és leadott kalóriákat!

Velünk megtalálod az egyensúlyt!

Gyere el Te is! Várunk szeretettel!

Látogass el a www.testébresztő.hu - ra, hogy tájékozodhass további eseményeinkről!

Jegyek az info@stepperformance.hu - n! Felnőtt 4.000.- diák 3.000.-

Időpont: 2015. március 28.

Helyszín: SYMA Sport-és Rendezvényközpont

Fitness Akadémia – Lendület Terület Aerobic színpad (Fitneszpark)

hamarosan..

IWI Fitnesz Wellness és Sport Iskola Színpad és F.I.T. Point – KÖREDZÉSEK FUNKCIONÁLIS ÁLLVÁNYON (Fitneszpark)

hamarosan..

IWI Fitnesz Wellness és Sport Iskola Színpad és F.I.T. Point - SPECIÁLIS CSOPORTOS ÉS FUNKCIONÁLIS EDZÉSEK (Fitneszpark)

hamarosan..
A változtatás jogát fenntartjuk!

Már itt is a következő Aerobicmania!

Koreografált órákkal várnak Benneteket a prezenterek: Lenka Velínská (CZ), Roman Ondrášek (CZ), Milan Ondrus (SK), Lamm Nikó, Adamcsek Edo és Varró Gyula!

Helyszín: DANCE – FACTORY (Budapest III., Bécsi út 267.) Megközelítés: – BKV-val: 1-es és 17-es villamos végállomása. – Autóval: a III. kerületi Vörösvári út és a Bécsi út kereszteződésében érhető el. Parkolás: ingyenes.

Órarend:

10:00 – 10:50 Step M.O.VES – Milan

11:00 – 11:50 Step in da House – Nikó

12:00 – 12:50 Cardio Dance – Lenka & Roman

13:10 – 14:00 disco fever – Milan

14:10 – 15:00 Step Performance – Gyula

15:10 – 16:00 ??? – Edo

Belépődíj: 2014. december 14-ig: 7000.- 2014. december 15-től: 8000.- Helyszínen: 9000.-

Jelentkezés e-mailben a varro.gyula@stepperformance.hu címen az adataid megadásával (név, telefonszám, e-mail cím).

A férőhelyek limitáltak: 60 fő jelentkezését tudjuk elfogadni!!! Nehogy lemaradj!

Vásárolj AKCIÓS jegyeket! Felnőtt 4.000.-, diák 3.000.-! info@stepperformance.hu

Hiányoznak azok az őrületes kongresszusok, ahol a legkiválóbb prezenterek óráján tombolhatsz? Oktatóként fejlődni és tanulni szeretnél? Itt a helyed! A nagy sikerű Aerobicmania rendezvénysorozat folytatódik! 

A Coca-Cola CUP nyertes fiú és leány csapata idén Rómába utazhat, ahol a város megismerése mellett egy izgalmas edzőtábor is vár rájuk! Szurkolj kedvenc csapatodnak június elsején (most vasárnap) a Vasas Fáy utcai sporttelepén!

COCA-COLA CUP ORSZÁGOS DÖNTŐ 2014.06.01. 09:00-18:00 ILLOVSZKY STADION 1139 BUDAPEST FÁY U. 58.

Gyere el Te is, várunk szeretettel az I. Nemzetközi Aerobicmania Kongresszusra, ahol 6 koreografált aerobik és step órán vehetsz részt.

Prezenterek: Doro Giera (Németország), Szendi Katyek, Adamcsek Edo, Varró Gyula.

A helyek száma korlátozott! Jelentkezés az adamcsek.edit@gmail.com vagy varro.gyula@stepperformance.hu címen az adataid megadásával (név, telefonszám, e-mail cím).

Órarend:

10:00 – 10:50 Step Flow – Edo
11:00 – 11:50 DG´STEP – Doro
12:00 – 12:50 Step Performance – Gyula
13:10 – 14:00 DanceManiac – Doro
14:10 – 15:00 Let’s go danceSTEP – Katyek
15:10 – 16:00 Dance meets Performance – Edo & Gyula