5. Mikor együnk?
 
Az ébrenléti időszakban kb. 3 óránként érdemes enni – a késő esti étkezést mellőzve. Ilyenkor bioritmusunk alapján szervezetünk és emésztésünk lassulni kezd, felkészül a pihenésre, a méregtelenítésre. Ha ebben a fázisban megterheljük nehezen emészthető ételekkel, akkor az étel jóval tovább időz majd emésztőrendszerünkben, mint aktív időszakunkban, és az emésztésnek nincs meg a kellő pihenő ideje, amelynek során pl. a méregtelenítésre összpontosíthatna. (Akinek ez nem okoz különösebb lemondást – főleg a lassabb anyagcseréjűeknek ajánlott - néha-néha iktasson be tudatos böjtnapokat, amikor a napi folyadékbevitelre nagyon odafigyelve egyáltalán nem vesz magához szilárd ételt.)
 
Az éjszakai pihenőidőt követően viszont mindenképpen kezdjünk reggelivel, erre szánjuk rá az időt, ne hagyjuk ki semmiképpen! Azért fontos ez, mert ha emésztésünk lelassult az éj során, reggel be is kell indítani, és ebben segít a rostdús, tápanyagokban gazdag reggeli. Megindul az anyagcsere, az epeelválasztás, a zsírégetés, és ez folytatódik akkor is, amikor nem eszel éppen.